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チーフインストラクター田島裕子のフォービー日誌
2013年07月05日

「疲労回復」してますか?

今朝は強い雨が降ったようですね・・・。
不安定な天候の中ご来館ありがとうございます。


さて、不安定な天候のせいか体調がすぐれない方が多いようで、パーソナルトレーニングへの駆け込みの方が増えています。
疲労管理もトレーニングの一環ですので、健康おたくの私のマイブームをご紹介すると・・・
①水シャワー
 1分間冷水シャワーを浴びる⇒ぬるめのお風呂に入って温まる、を交互に3セットくらい行ないます。
 冷水で毛細血管が締まった後にお風呂でまた血管が開くので血行が良くなり、疲労解消が促進されます。


②フルーツをモリモリ食べる
 ビタミン豊富なフルーツをいろいろ食べています。
 フルーツティやサングリア(フルーツのワイン漬け)もおススメです。


いろいろ新しい刺激を体に入れて、疲労に打ち勝ちましょう!!

コメント / トラックバック6件

  1. 007 より:

    田島チーフお疲れ様です。

    しばらくは晴れそうですが、今日は雨が強く振ったり風も強く、荒れた天気でしたね。何より湿度が高くて不快指数MAXです。快適なジムでトレーニングに勤しみたいです。

    健康に良さそうなマイブームいいですね。最後にお酒が混ざっているところに、チーフらしさがよくでていますね♪

  2. tajima より:

    007様

    コメントありがとうございます。
    梅雨が明けて酷暑となりました・・・
    バテないようにモリモリ食べて飲みましょう(笑)

  3. カメハメハ より:

    サングリア♪に反応してしまいました(笑)
    天候のせいなのか、歳のせいなのか?ダルいです。体の声を聞いて、欲した物を飲んだり食べたりしています。
    あとは、ジプシーキングスのボラーレ♪聴いて、テンション上げてます!
    梅雨明けが近いみたいですね。いよいよ夏本番!

  4. tajima より:

    カメハメハ様

    コメントありがとうございます。
    サングリア、ハマっています!
    赤には肉料理、白には魚料理と合わせて・・・
    そして夏本番!夏オンナでお互い輝きましょう★

  5. Hです。 より:

    チーフおつかれさまです!

    疲労ピークに達しそうな私ですが、私もちょっと試しに足の指に挟んで広げて血行をよくするグッズかったのですが、サイズが合わなかったのか、血が止まりました(汗)、危なかったです・・・(笑)

    本日土曜日は例によって仕事でしたが、T先生のレッスンを受けたくて頑張って仕事を切り上げ参加しました、T先生あいかわらず良い味出してたな~でも、なぜかキツかった・・・

    いろいろな刺激受けてます、通販でかった脇腹用のEMS、これまで色々な物を買いましたが、いつも買って後悔かな~(笑)

    やはり、チーフお勧めのエクササイズ頑張ることが一番ですよね!

  6. tajima より:

    H様

    コメントありがとうございます。
    健康グッズも使い方を間違うと・・・心配です(笑)
    T先生は成長著しいですから、ぜひ出て下さいね!!

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