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チーフインストラクター田島裕子のフォービー日誌
2011年03月07日

ケアしてください!

今日は昨日からマイナス10度ほどの気温とのこと。
起きて雨戸を開けたら、溝の口は吹雪でした・・・。
「家から出たくない・・・」会員の皆様の気持ちがとってもよく分かった1日の始まりでした。
昨日暖かかった分、疲労物質の循環が悪いと今日の寒さで凝り固まります。
ケアをしてくださいね。


ストレッチは弾みをつけずにやや伸びているくらいで20~30秒キープ(意外と長いんです)。
呼吸は吸う時にめいっぱいお腹をふくらませて、吐く時にはお腹をぺったんこにするくらいの腹式呼吸がおすすめです。
ミシミシっというかもしれませんがかなり伸びます。


ストレッチ、あなどってはいけませんよ!!!

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