フィットネス&ボディケア 【フォービー】

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チーフインストラクター田島裕子のフォービー日誌
2010年11月06日

コア強化中★

今日もいい天気ですね。
こんな日は布団を干したくなります。


さて、最近始めたこと。
「レッスン前にコアトレーニング」
これ結構オススメです★


私がやるのは「ストレッチポール(コアヒーリングのポール)の上で足上げ腹筋や片足プランク(腕立て伏せの体勢を肘つきで)などですが、ファイトアタックやエアロ、シェイプパンプが初っ端からいい形で決まります。
そしてその分うまく筋肉を使えるので汗も増量・・・。


プロ選手が試合前にバランストレーニングを行うのも身をもってうなずけます。


いろいろなクラスで言っていますが「身体の軸」、すごく重要です。
ぜひ、自分なりの「トレーニング前儀式」、探してみてくださいね!

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