フィットネス＆ボディケア 【フォービー】
小田原駅から歩いて通える本格フィットネスクラブ

突然ですが個人的な話を一つ。
昨日ホノルルマラソン参加の方と走っている最中に、以前いたクラブのスタッフに9年ぶりに遭遇しました。
まさかこの小田原の地で、私はランニング中、彼は家族と一緒で、こんなタイミングで出会うなんて本当にびっくりです。
この奇跡的な不思議な出来事が、今日からの私の毎日に何か新しい刺激になるのでしょうか・・・。
肝心のランは、日々進化を感じます。
毎週火曜はだんだん距離を長くしているので、先週の帰りは乗り換えで走れなかったのが、昨日は楽々今日も筋肉痛ゼロです。
新しい何かに挑戦するのは久しぶりなので、すごく楽しいです。

ここ最近、多くの会員さんに様々なご相談を受けることが増えてきました。
「何となく体の調子が悪い」
「太りやすくなった気がする」
「体が重い」
などなど。
多くは比較的週に何度も来てくださる会員さんです。


「運動してるのに」
「食べ物も気を使ってるつもりなのに」
と皆さまお悩みの様子。


しかしお話しすると結構共通した糸口が出て来ます。
「最近トレーニング前後のストレッチしてますか？」→「ついつい面倒くさくて」
「最近マシンの重さ、変えました？」→「これくらいかな？っていうのでずっとやってる」
「夜、お菓子食べてません？」→「1つだけと思ってるのに止まらなくて・・・」


運動習慣を身につけましょう！とお伝えし続けていますが、運動習慣が付いてくると次に来る落とし穴が「慣れ」です。
「運動している」ということに満足してしまうと、それ以外の習慣が自分に甘くなったり、自分にとって楽な運動ばかりになってしまったりで、「効果的かどうか」が二の次になりがちです。


もちろん、どんな形であれ運動はやらないよりはやった方がいいのですが、効果を出すにはやはり、様々な原則をおさえる必要があるのです。
①運動前後はストレッチ→カラダの動く範囲が広がりトレーニング効果が上がります。また疲労物質の排出が早まりむくみの解消に繋がります。
②トレーニングは過負荷の原則→「らくらくできる」を続けても効果は出ません。「ちょっとつらいな」の適正レベルを探しましょう。
③食事はちょっとの心がけ→何を、いつ、どれくらい、どの順番でを気にするだけで、体脂肪の蓄積を防げます。


フォービー歴が長くなってきた方、是非一緒に一度初心に戻ってみてください！！