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チーフインストラクター田島裕子のフォービー日誌
2011年11月29日

目指せ健康鎖骨♪

去年に比べるとそこそこ暖かい気候かとは思いますが、徐々に冬の訪れを感じますね。
それもあってかここ数日、スタジオレッスン中に肉離れ等の事故が発生しています。
レッスン中に違和感を感じたら、最後まで我慢せずにIRにお伝えくださいね。
そして、日頃運動していても疲労物質は筋肉を硬くしますから、動きが悪い時には温めたりマッサージをしたり、柔らかくて質の良い筋肉を保てるようひと手間かけてみてください。


さて、ここ数日皆さまにお伝えしている改善ポイント「鎖骨」です。

特に左鎖骨付近には「左鎖骨下静脈」というものがあり、全身を流れてきたリンパ液(排出物)や静脈が最終的にここに集まってから心臓にもどります。
なので、ここが詰まっていると様々な老廃物がうまく排出されません。
そんな重要な「鎖骨」周りは、悪い姿勢や重い荷物を肩にかけたりという日常的な行動で意外と詰まりやすいのだとか。
肩こりや首の疲れ、たるんだ二の腕や背中回り、そしてなかなか消えない湿疹などは鎖骨の詰まりによる老廃物の蓄積によるものかもしれません。
鎖骨周りが良い状態か否かの見極めは
①鎖骨が鋭角の「V」の字になっていないか(できれば床に平行)
②胸を張ったまま鎖骨のくぼみに指が第1関節まで入るか
です。いかがでしょう?
マッサージや肩甲骨ほぐしでかなり改善するそうですが、日頃の動きのあるレッスンの中で自然と整えていけるとベストです。
しばらくレッスン中、お声かけしますね。


最後にご連絡です。
スポーツウーマンにして声楽家の松村IR、声帯にポリープができてしまいしばし大きな声が出ません・・・。
大変申し訳ありませんが、ご挨拶は近づいてからさせていただきますね。
そして「忘年会」申し込み締め切りは明日となっております。
皆さまのご参加お待ちしています!!

コメント / トラックバック6件

  1. Mark'n より:

    はい!M女子とはアイコンタクトのみにしております

    忘年会・・・特に仕込みはしていませんが。。。

  2. tajima より:

    Mark’n様

    コメントありがとうございます!
    私は・・・、仕込んでますよ(笑)

  3. 寿々凜 より:

    忘年会は来週ですね。

    早いですね。
    今日はマサラバンクラワークアウトとピラティスとZUMBAと簡単筋肉トレーニングとステップZEROとパワーヨガに出ました。
    田島さんは今日はお休みですね。
    今日は頑張りました。

    金曜日はエアロ40に出ます。
    来週は出れないのでその次に田島さんのスッテプにも出ます。

  4. tajima より:

    寿々凛様

    コメントありがとうございます。
    今日もレッスンありがとうございました!!

  5. Hです。 より:

    チーフお疲れ様です!いや、今日は休みの日でしたね・・私は仕事ですから、私がお疲れ様なんて感じですよ(笑)・・・そしてゴックン今日も一杯です・・

    残念ながら昨日11月30日をもって万葉の湯半額券は行かずじまいで流れてしまいました・・・・
    誰かとご一緒したかったのですが(笑)

    私と同じような人一杯いますよね・・でももっと凄いのが、「タダ券じゃなきゃ絶対行かな~い!」なんて人も一杯いたりして(汗)

    チーフ、凄いです、胸を動かすのに必死なのに今度は鎖骨ですか!
    胸は本当に考えてしまいます・・・大きい人が絶対有利か???なんてチラチラと回りを見渡したりして(笑)・・違う方向に行ってしまいそうな(汗)

    そして・・確かに鎖骨に指突っ込んだら入りませんでした・・チーフの筋肉が・・という言葉に納得、自分もですと言いたいのですが、多分違います、老廃物が・・です、本当に奥が深いですね!

    チーフ、最後にI先生の今週の月曜エアロLOWと水曜昼のマサラバングラはちょっと参加される人が少なかったけど、無くさないで下さいね!
    前にも書きましたが、I先生、チーフのファイトアタックの後やRPBの後と大変厳しいところにプログラムが組まれているので、多少参加人数が少なくても許してあげて下さいね!
    間違いなくI先生は教えるのうまいし、楽しいですよ!
    でも凄い時間帯にレッスンしなければならないのは可愛そうで・・・
    チーフ宜しくお願いいたします。
    そしてこのブログを見ている会員さん、夜はともかく水曜昼間のマサラうんちゃら・・
    結構ハマりますから一緒に出てみませんか!

  6. tajima より:

    H様

    こめんとありがとうございます。
    鎖骨、頑張って動かしてください!!
    マサラバングラ、私も楽しいと思うのですが・・・。

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