フィットネス&ボディケア 【フォービー】

フィットネス&ボディケア 【フォービー】
小田原駅から歩いて通える本格フィットネスクラブ

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フォービー日誌
2014年04月01日

桜!

本日はお花見ランでした!
そして明日は新レッスン「KENDAMA」登場です!!
脳トレと足腰強化の相乗効果のクラスです。
ぜひぜひご参加ください★

2014年03月31日

2013年度最終日です!

あっという間に桜が咲いてしまいました!
もう少し楽しませて・・・と毎年思います。
名残惜しいから楽しみなのでしょうか。


昨日は高田IRが最終勤務日。
たくさんの方に駆け付けて頂きました。
そして今日は石山IRが最終日。
いつも以上に多くの方がスタジオに集まってくださっています。
(只今真っただ中。見てると泣きそうなので事務所に戻ってきました(笑))
日頃その時間にいらっしゃらない方も「今日最後だから・・・」とお時間を合わせてくださったりと、スタッフを思ってくださるお気持ち、チーフインストラクターとしては感謝の念に堪えません。
また、そんな風に会員の皆様と絆を作りクラブを盛り上げてくれたスタッフに対しても、心からのありがとうの気持ちでいっぱいです。


明日から4月。スタートの春です。
ぜひともジムにいらしてくださいね!!

2014年03月29日

「変化」は「突然」来ます!

お花見でご来館は少ないかな~と思っていましたが、予想に反してジムにはたくさんの方がいらしてくださいました!
特にスタジオは普段とそれほど変わらないくらいの人数でした。
皆様ありがとうございます。


さて、今日は何人かの会員の皆様から頂いた嬉しいお話をいくつか。
「田島さんが言っていたように、今まで出来なかった動きが突然できるようになった」
「説明された内容がどういうことなのか、毎週聞いていた内容なのに今日急に分かるようになった」
「諦めず続けていたら、急に体重や筋肉量に変化が出た」
などなど・・・。


そうなんです。
トレーニングによる身体の変化はある日突然来ます。
毎日ストレッチをしていても全然変化が無かった方、ある日突然思いのほか身体が動くようになったりします。
筋トレの重さもある日急に楽になったりします。
走るのも、しばらくはつらいけどある日突然つらくなくなります。
なので・・・
その「ある日」を辛抱強く待てるかどうかが肝心なのです。
「ある日」の先にある世界を見てみませんか?

2014年03月28日

身体を緩めましょう!

だいぶ暖かくなってきましたね!
桜の季節本番も間近です!
やっと寝る前のストレッチが布団の中で以外でも出来るようになってきました。
冬の間に固まった体をゆるめていかねばです。


身体と心は深く結び付いていますから、身体が固まっていると心もこわばりますし、心がこわばっていると身体も固まります。
じゃあどうしたらいいか、とりあえず身体か心のどちらかでもいいので緩めることです。
明らかに原因がどちらかにあるのであれば、あえて逆から攻めると言うのも手ですね。
私自身、ここ数日は若干なにかとストレスを感じていたのですが、久々に整体に行って身体をほぐしてからストレッチを十分にしたところ、ストレスの源であったことが「ま、いっか」と思えるようになりました。
身体を緩めたことで心も緩むという最たる例ですね。


さて、ジムの取り組み第1弾。そろそろご紹介です。
今話題の「ファンクショナル(機能改善)トレーニングエリア」誕生です。
中でもご来館の皆様に人気沸騰中なのが「スラックライン」。
写真手前の黄色い綱渡りテープです。
これ、スキージャンプの「レジェンド葛西」選手もトレーニングに取り入れているそうです。
かなり難しいですが、チャレンジした後は歩く姿勢も変わる気がします。


そして、今までスタジオプログラムとパーソナルトレーニングでしかご利用いただけなかった「バランスボード」「パランスボール」も日々のトレーニングに取り入れて頂けるようになりました。
身体の状態を整えてからの方が、筋力トレーニングも有酸素運動も効果的ですので、ぜひお試しください。
最近田島はシェイプパンプの前にこのエリアを使用しているので、スクワットがばっちり決まります。
トレーニング方法については個々にご案内もできますし、4月からは「プチトレ(スタジオプログラムをご覧ください)」でサーキットトレーニング方式でグループトレーニングをしていきます。
こちらもぜひご参加ください。
ストレッチエリアも広くなり、衛生面も気になるところかと思います。
スタッフによる清掃もしっかりさせて頂きますので、ご安心くださいね。

2014年03月26日

「痛み」はありますか?

久々の更新になってしまい申し訳ありません・・・。
年度末、皆様もお忙しいですか?
何かといろいろあり気づいたら2/24~3/19の間のお休みが1日でしたが、おかげさまで体力には自信がある為、それに気づいたのも3/15くらいでした(笑)
やはり精力的な毎日には「体力」ですね!


さて、続きますといいながら10日ほど空いてしまいましたが「身体活動増加のススメ」のお話。
「1日10分でいいから歩く時間を増やしましょう」と言う内容でした。
とはいうものの「痛いところがあるからつらくて・・・」と言う方も多数かと思います。
しかし、ここ最近の研究のデータでは「痛みがあるときでも動ける範囲で動いた方がいい」と言う結果が出ているようです。
身体を動かさないと「廃用症候群」と言う状態になり、足腰の筋力が低下するだけでなく他の臓器にも悪い影響を与え、寝たきりの原因になることさえあるからです。


ただ、痛みにも刺激や炎症によるものと神経の痛みとありますから、やはり専門家のアドバイスも欠かせません。
平均6年前後寝たきりで終末期を過ごすと言われている現代社会でいかに健康寿命を延ばすか、重要課題ですね。

2014年03月17日

「アクティブガイド」をご存知ですか?

4月からのスタジオプログラムを配布させて頂き始めました。
残念ですが高田IR・椿IR・永山IRがこの3月末でフォービーを離れることとなりました。
ぜひ3月末まで、皆様にレッスンにご参加頂ければと思います。


さて、昨日は「健康運動指導士」の資格更新講習会に参加してきました。
今回の話題は「身体活動量を増やすことの重要性」「ロコモティブシンドロームについて」が主なテーマでした。


「アクティブガイド」という。厚生労働省が掲げている健康づくりの為の身体活動指針についてご存知でしょうか?
健康の三本柱は「身体活動」「栄養」「休養」ですが、現代人には「身体活動が不足している」という大きな問題があります。
そもそも「身体活動」とは何かと言うと、「人が身体を動かすこと」の総称です。
その中に「運動」も「生活活動」も含まれます。
なので、「運動」じゃなくてもいいから「身体活動量」を増やしましょうというのがこの取り組みです。
具体的に何をすればいいか→1日10分長く歩く
これが様々な研究結果として健康寿命の延伸に貢献するのだそうです。
長くなりそうなので続きはまた次回にさせて頂きます!

2014年03月13日

第1弾!

先日お伝えした「新しい取り組み第1弾」、只今終了しました!
ぜひジムに驚きに来てください!!


ここ数週、自分が保有しているレッスンの資格継続セミナーが続いていました。
「Laフットキュア」「ボディコアバランス」「ステップZERO」ですが、実はペーパードライバーです・・・。
他に担当できるスタッフがいるので、代わりがいないクラスばかりを担当してしまっていましたが、久々に行なうと「やっぱり効く~!!」と言う感じです。
どのプログラムも「身体の為になるな・・・」と実感しました。
4月以降は、「皆様にも新しい刺激が増えるよう少しラインナップを変更させて頂いた方がいいのかな」という思いの背中を押されました。
一両日中には発表となりますのでご確認下さい。


先日春を近場で満喫しました!
会員さんにもばったりお会いしました★
今日の雨で散ってしまいましたかね・・・。松田山でした。

2014年03月08日

5度目の春です。

まもなくフォービーも丸4年。
5度目の春を迎えようとしています。
オープン当初からの会員の皆様も多く続けてくださっているのがありがたい限りです。
まもなく4月以降のレッスンプログラムを告知させて頂きますが、スタジオ以外にも今年はいろいろと新しい取り組みをしていきたいと思っています。
その第1弾が13日木曜に行なわれます。
ぜひ楽しみにしていて下さい!!


会員さんから春のおすそわけを頂きました★
期間限定もの、大好きです!!

2014年03月04日

春ですよ!

暖かさも感じられ、ジムには久しぶりの方が多数戻ってきてくださっています。
「どうしよう・・・」と思っていらっしゃる方、お待ちしています!!

2014年02月24日

お元気ですか?

春の気配はあるのでしょうか?
カラダがまだ動かない気がします。
皆様調子はいかがでしょう?


スタジオの代行がありましたのでご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、少し長めのお休みをいただき、旅をしてきました。
が、朝起きて日の出→食事→沖に出てシュノ-ケリング→食事→沖に出てシュノ-ケリング→ビーチでヨガやZUMBA→食事→ショータイム・・・
といった「部活か?」と言う生活でした(笑)


今日のタイトル「お元気ですか?」はそのリゾートで各国のスタッフ(G.Oといいます)とすれ違うと必ず(片言で)聞かれた言葉です。
でもなんだか温かい気持ちになりました。
そこに滞在している間に学ぶことは多く、同じくらいフォービーをハッピーな空間に出来たらなと・・・。
しつこく話しかけたらすみません(笑)
でも聞きます!「お元気ですか?」「調子はどうですか?」


*写真の男性はG.Oです!