フィットネス&ボディケア 【フォービー】

フィットネス&ボディケア 【フォービー】
小田原駅から歩いて通える本格フィットネスクラブ

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フォービー日誌
2014年05月23日

「セントラルスポーツ」をご存知ですか?

昨日は急な天候の変化でした。皆様大丈夫でしたか?
田島はダイレクトに影響を受けました。
詳しくはまたの機会に・・・。


さて、ご存知ない方も多いかと思いますが、田島はセントラルスポーツ㈱の社員です。
ジムのアルバイトスタッフ、スタジオIRもセントラルスポーツの所属です。
フロントスタッフは日本ジャンボー㈱の社員やアルバイトの方々です。
マシンジム運営を、創立45年弱、全国展開中の当社が任されているといった形態です。


セントラルスポーツが他のフィットネスクラブさんと異なる大きな点のひとつは「自社の研究所がある」ということです。
各種プログラムの「運動強度」や「エネルギー消費量」、「継続による身体組成の変化」等を、科学的・数値的にデータ化し分析できています。
手前味噌にはなりますが、各種プログラムが効果的で安全なプログラムだという証明でもありますので、ぜひ安心してご参加頂ければと思います。


田島がレッスンやこの日誌でお話していることも、研究所からの広報によるものだったりもします。
今日はポスターをそのまま添付させて頂きます。
眠りにお悩みのご家族ご友人に、運動を勧めては頂けませんか?

2014年05月21日

「体幹トレーニング」のススメ

久々の本格的な雨ですね。
今年は冷夏になりそうだと伝えられていますが、そこそこの四季が無いと農作物に影響が出ないのでしょうか?
とはいえ、ここ数年は「猛暑」でしたから、「冷夏」くらいで数年前の普通の夏なのかもしれませんね。


さて、ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、スタジオレッスンの認定会に4人のIRが挑戦してきました!
虻川IRはボディコアバランス、伊東IR小野沢IRはシェイプパンプ、そして期待の新人植村IRはシェイプパンプとファイトアタックBEATのなんと2種目でした。
結果は・・・全員合格!7月からのデビューとなります。
今回認定試験合格に向け事前練習を連日重ねましたが、勤務前後の「部活か!?」というハードな練習にも根を上げずガッツを見せてくれました。
5種目の練習に付き合ったので、田島のある日は朝練・午後自分のレッスン・夕方練計1,000回のスクワットデーになったりもしましたが、合格で一安心です。


そんな中、久々にボディコアバランスのレッスンチェックで様々な動きをしてみて「ん?これは苦手かも」という動きに気づきました。
出来ないのが悔しかったので、とりあえず毎日勤務前に5分くらいチャレンジしてみたところ、3日で出来るようになりました。
やはり続けることが大事なようです。
そして、体幹を刺激することで走ったり筋トレをしたり格闘動作をしたりがかなり安定することにも気づきました。


今書店に行くと、サッカー日本代表長友選手の「体幹トレーニング」の本が並んでいることと思います。
結構ファンクショナルコンディショニングで行なっていることに近いなと言う印象でしたが、レッスン参加は難しいという方もファンクショナルエリアを有効活用して頂ければと思います。
「使い方がわからない」と言う方、一度是非「プチトレ」のクラスに参加してみてくださいね。

2014年05月19日

「KENDAMA」のススメ

清々しい気候が続いています。
昨日は「モヤさま(テレビ番組です)」で小田原特集でしたね。
朝それを知って、出かける用事があったのですが間に合う時間に帰宅しました。
「小田原」とあるとなんだか見ておきたくなる・・・そんな心境です。
日頃「走ろう会」で見かけるお店が出たりして、とても充実した90分でした。
小田原、魅力的な街ですね。


さて、フォービーでもラインナップ中の「KENDAMAフィットネス」、今朝の日経新聞で特集されていました。
やはりけん玉、国内外で人気の様です。
けん玉経験のない33歳の記者の方が、実際にプログラムに参加。
「遊びの中で足腰強化出来る」「達成感・一体感がある」「気軽に参加しやすい」という感想を書かれていました。
運動不足なので翌日軽い筋肉痛だったとも・・・(笑)
まだチャレンジしていない方、ブームに乗ってみませんか? best online casino

2014年05月17日

ストレッチしてますか?

疲労回復にはストレッチは非常に効果的です!
「硬くて動かない・・・」はパーソナルトレーナー、ペアストレッチインストラクターにお任せ下さい!!

2014年05月16日

スポーツの初夏★

日差しが強くなってきましたね!
運動すると汗が止まりません・・・。
しかしこの時期汗腺を目覚めさせないと、真夏の体温調節がうまくいかなくなってしまいますから、汗ばむ程度の運動を十分していきましょう。


さて、まもなくサッカーワールドカップ開幕。23人のメンバーが発表になりましたね。
サッカーに詳しい方には、悲喜こもごもの発表だったのかもしれませんね・・・。
近々ジムでワールドカップがらみのイベントを実施しますので楽しみにしていてください!


そして、ヤンキース田中将大選手。
初完投初完封初安打の揃い踏みとは頼もしいですね!


何かとスポーツがアツいこの季節、スポーツピープルの一員としてトレーニングに励んでみませんか?

2014年05月12日

イベントレポート!

昨日はavex監修の「EZ DO DANCERCIZE」イベントが、5階コンベンションホールにて行われました!
40名ほどのご参加、皆様アツく踊ってくださいました。ありがとうございました。
スタッフからはZUMBA岩本IR、フロント塚本さんと杉崎さん、そして田島の4人が参加。
汗だくになりながら楽しめました。
やはりいいな、と思ったのは「知っている曲を口ずさみながら踊れる」というところで、TRFはドンピシャ世代の私にはかなりアドレナリン出まくりの1時間となりました。
新しい刺激、近々お届けできればと思っております・・・。

2014年05月09日

運動習慣をつけるには・・・

暖かい日です。
朝から皆様、汗をかいてすっきりしてくださっています。
ゴールデンウィーク中は、駐車場の変更等ある中多くのご来館ありがとうございました。
フォービーはお祭りの多い土地柄か、祝日のご来館がオープン時からあまり多くはなかったのですが、今回はご来館も多くスタジオへのご参加も全般的に多くいらっしゃいました。
今回はスタジオIRの協力のもと(ほぼ)オール特別レッスン、皆さんが初チャレンジになる内容にさせて頂いたところ、コメントには「スタジオ初チャレンジしてみました」や館内アンケートには「○○のレッスン、レギュラーで入れてください!」と言ったご意見をいただきました。


フィットネスクラブの良いところは「いつでも行ける」ところではありますが、「いつでも行ける」と思うとついつい先延ばしにしてしまいがちですので、週2~3日「絶対このクラスに参加する」と決めて頂くのが定期的な継続の秘訣のようです。


また、「ちょっと飽きてきた」と言うときには違う刺激を入れてみるのもおススメです。
「EZ DO DANCERSIZE」「リレーマラソン」まだまだ募集中です!
EZ DO DANCERSIZEには田島も参加させて頂きます!(参加状況・ご感想によってはレギュラーレッスン化も検討中です)
リレーマラソンは「走れないけど走ってみたい」の方も大歓迎!今年もスタッフ参戦です!!
お待ちしてますね。

2014年04月30日

運動習慣の仰天良いところ!!

ゴールデンウィークですね。
日頃夜や土日にいらしている方が、日中にも来てくださっている今週です。
「時間が空いたらフィットネス!」素晴らしいです。
しつこい様ですが3~6日はスペシャルレッスンてんこ盛りですので是非いらして下さればと思います。


さて、今朝の読売新聞の記事で運動習慣のある方の恐るべき利点が掲載されていました。
なんと・・・
運動習慣のある人は、40~85歳にかかる医療費が1人当たり平均153万円少なくなるという試算がまとめられたとのこと。
例えば、肥満の割合は国民の平均は約20%ですが、運動習慣のある人では14%。
40歳以上の糖尿病の有病率は7%となり、国民平均の14%より少なかったそうです。


新人スタッフへの研修でもよく話すのですが、健康の三大柱のうち「栄養」「休養」はとらなければ生きていけませんが、「運動」はしなくても一応生きていけてしまうのです。
しかし、その「運動不足」は間違いなく生活習慣病をはじめとした各種疾病に繋がっているということが、今回のデータでまた明らかになりました。


病気になってからお金を使うか、病気にならない為にお金を使うか、考えようですよね・・・。

2014年04月26日

「体力」は、落ちます!付きます!

気温が上がってきました。
レッスン中の汗が凄まじいです・・・。
十分な水分補給と疲労回復促進をしていきましょう。
この時期の過ごし方が、真夏を乗り切れるかに大きくかかわってきます。


さて、今日は「体力」のお話。
「体力」と一言で言っても「筋持久力」「筋パワー」「柔軟性」「敏捷性」などなどいろいろあります。
私達のカラダは、求められることで反応し向上しますから、使われない体力要素はどんどん衰えてしまいます。
特に、すばしっこい動きは日常であまり必要としない為、年齢を重ねるにつれ動きがゆっくりになってしまったりします。
ただ、卓球が趣味の方は横の動きには非常に敏捷性があったりも・・・。
ご自身に足りない体力要素は何でしょう?
いつからでも始められますよ!!

2014年04月23日

GWプログラム!

気温の低かった日から一転、気温が上がっています。
身体の調子はいかがでしょう?
今朝の情報番組で「前のめり姿勢が病気を招く」という特集を組んでいました。
パソコンだったりスマートフォンだったり、とかく猫背になりやすい毎日です。
猫背は呼吸を浅くします(試してください)。
浅い呼吸は睡眠の質を下げたり、低体温の元になります。
また、猫背は内臓を圧迫します。
そして胃腸の働きが悪くなる原因です。
猫背でいいことは何もありませんので、是非解消の為のエクササイズをして頂ければと思います。


さて、ゴールデンウィークのプログラムを掲示させて頂きました!
今回は後半4日間、ほぼスペシャルレッスンです。
「ハイテンションパンプ」で尾形IRはハイテンションになれるのか?
「ノリノリ★ZUMBA」の平井IRはどれぐらいノリノリになるのか?
その他のレッスンも、ゴールデンウィークでなければ受けられないものばかりです!!
お祭りの後にでも、是非いらしてくださいね。