フィットネス＆ボディケア 【フォービー】
小田原駅から歩いて通える本格フィットネスクラブ

まだまだ梅雨から解放されそうもないここ数日。
降ったりやんだりはイヤですね。
折り畳み傘が手放せません。


さて、昨日のコアピラティス・Ｌａフットキュアでもお伝えしましたが、「なんだかうまくカラダのバランスが取れていない方が多いなあ」と・・・。
この原因は「数日前の猛暑」暑い時にしゃきっといい姿勢をとるのは精神的にも難しいですよね。
ただ、姿勢が崩れるともうそれだけでカラダの老廃物や疲労物質がうまく排出されず、余計に熱を持ってしまったりします。
暑い時こそよい姿勢を心がけましょう。


そしてもう一つ、暑い時こそ温かいものを。
冷たいものを食べ飲みしすぎて内臓が冷えると、カラダは「熱を生み出さねば」と頑張る為、いつまで経っても熱が引かないといった状態を引き起こします。
暑い時こそカラダを中から暖めましょう。


そして最後に、暑い時こそ汗をかけるような運動を。
以前にも書きましたが、冷房などで体の表面が冷えるのと暑い場所でまた皮膚温が上がるのとを繰り返すと、カラダの温感センサーが鈍ってしまいます。
深部温度を高める為にも、適度な強度の運動は効果的です。




パーソナルトレーニング、大人の遠足、お申込が増えてきてありがたい限りです。
カラダに刺激を！

今日は昨日から気温がマイナス5度とのこと。
「寝苦しいのはイヤだから」とあまり上掛けをかけずに寝てしまった方、カラダは冷えてしまいませんでしたか？
筋肉が固まっている時はくれぐれも無理せず入念なストレッチを行ってくださいね。


さて、最近静かに人気爆発中のクラス、「健康体操」。
火曜の朝一番のクラスですが、年齢の高い方を中心にどんどん参加者が増えています。
その魅力はなんといっても、田口ＩＲの「安心感」。
外から見ていても皆さんが委ねている様子が見て取れます。
このクラスだけを楽しみに来てくださっている方も少なくないため、先週人身事故で到着が遅れそうな時にも「何時でもいいから来てください！！」とお願いしてしまいました。


昨日お伝えした「簡単筋力トレーニング」だけではなく、派手さはないけれども確実にカラダに効くクラス、ぜひ参加してみてくださいね！！




「大人の遠足」、チラシをジムで配布中です。
定員がありますので申込はお早めに★

今日も暑いです！！
それでも今日の走ろう会は11名のご参加。
そのままファイトアタックＰＲＯへご参加くださった方、一緒に修行ありがとうございました（笑）


さて、7月からのスタジオプログラム、「ベリーダンス」「マサラバングラ」の登場が重大ニュースですが、裏新メニュー「かんたん筋力トレーニング」をぜひお忘れなく！
しつこいようですが、筋肉は使わなければ衰えるのです。
そして筋肉が衰えるとカラダの機能低下に繋がるのです。
とはいえ、なかなか一人でジムのマシンは使えない、シェイプパンプは自分にはハードすぎる・・・そんな方も多いことかと思われます。
そんな方にぜひおすすめがこのクラス。
腹筋をベースに脚や二の腕、コアトレーニングをみんなで頑張りましょう。
（「みんなで筋トレ」とネーミングを最後まで悩みました）


Ｂスタのクラスとは言えなかなか侮れない内容で、スタッフのデモレッスンに参加したフロントの宇野さんはひーひー言っていました★


担当インストラクターは
月曜11：00～　高田ＩＲ
水曜17：15～　吉原ＩＲ
水曜20：00～　尾形ＩＲ
土曜16：00～　石山ＩＲ　
です。（代行の場合有）
「もっと筋トレしなきゃ・・・」という方、お待ちしております！！

ここ数日暑さ更新！の毎日が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか？
今年は節電ということもあり、扇風機の売上が伸びているそうです。
ただ、扇風機の風には直接長時間あたらないようにしてくださいね。
気化熱が奪われ思いのほか低体温になってしまうのと、カラダの水分が奪われるために血液の濃度が高くなり思わぬ疾患を引き起こすようです。
室内に空気が循環することからの涼感にとどめましょう。


今日から始まりましたパーソナルトレーニング体験会、受けてくださった方は皆さん効果を感じてくださり、正規のお申込も相次いでいます。
体験会はジム内で行いますが、正規トレーニングは可能な限り周りの方の目が気にならないスペースで行いますのでご安心下さい。


さて、「1周年イベント第2弾」というわけではないのですが、「大人の遠足」に行きませんか？
セントラルスポーツで行っている全社ツアーなのですが、
①2時間程度のウォーキング
②健康食材を用いた食事
③温泉入浴
というコースで以前いたクラブでも大人気の健康イベントでしたが、今回はフォービーの皆様ともご一緒できればと思います。
日頃のジムでのトレーニングを、楽しいイベントに生かしてみませんか？
日時・料金等詳しくは添付のチラシをご覧下さい。
今のところ同行は田島･高田他の予定です。
興味のある方はジムスタッフにお問い合わせ下さい（本イベントはセントラルスポーツ主催の為、フロントでは対応しかねます。ご了承下さい）。

8月涼感体験Wﾁﾗｼ_0829_

今日は一段と蒸し暑い一日です。
こんな時は酸味の強い食べ物で食欲増進がいいですね。
でも「夏ばて予防にスタミナ食」ばっかりだと、気づいた時には増量してしまいますから気をつけましょう！


さて、質問です。
スタジオレッスンの後はカラダが喜んでいますか？
「汗が出た」「ストレス解消できた」「すっきりした」「温まった」などなど、好感触なことかと思います。
ただそこにプラスして「でも膝は痛いけどね」「でも腰は痛いけどね」となるようでしたら、やはりベストな状態とはいえません。
「痛みがある」というのは、コップの水がもう溢れてしまった状態ですから、限界を超えています。
溢れる水の原因をまず追求して頂くのがよいかと思います。


また、「痛みはないから大丈夫」と思っていてもコップに着々と水は溜まっていきます。
本当にカラダの為になるよう、エクササイズしたいものですね。


また、きちんと意識して体を動かせるよう心がけるだけで、いくつになってもカラダは進化します。
昨日私はレッスン10年目にしてまたもや、ファイトアタックの自分の動作が格段レベルアップしたのを感じました。
使えるカラダのパーツが細分化され修正力が高まっています。（その分参加されていた方からは「同じ動作なのにどんどんハードになってる～～！」と悲鳴がありましたが・・・。）
そして、シェイプパンプでは終わった後にカラダが気持ちいいのです。
日常生活でアンバランスになったところが、トレーニングで修正されたようですっきりします。
（これもまた参加された方から「今まで感じたことのないところが筋肉痛になった～～！！」と悲鳴があがっていましたが・・・）


まだまだカラダは成長します！一緒に頑張りましょう！！

からっと晴れた青空が恋しい今日この頃・・・、でも暑すぎるのはちょっとなぁというわがままな願いですが、皆様体調などいかがでしょうか？


全社統一３ヶ月サイクルのレッスンが最終月、７月からの新パターン実施に向け高田IRや尾形IRがBスタジオで闇練習しているのが、目撃されているかもしれません。


昨日尾形IRと「ファイトアタックBEAT」の仕上がりチェックをしましたが、７月からのパターンは意外と難易度高しです・・・。チャレンジ意欲をかきたてられるコンビネーションでした。
そして尾形IRのインストラクションはというと、先週日曜に他店との合同研修で学んできたことを存分に盛り込み、以前よりもさらにテンションアップでの指導でしたので皆さん楽しみにしていてください！
尾形IRは右キックが上手になってきました・・・（しみじみ）。


ちなみにシェイプパンプは、種目が多少変わり回数は全体に少なめです。（上腕二頭筋除く）
ステップZEROは横置きに戻って基本の動作中心、ダンスZEROも今までの流れを踏まえつつの新ステップに挑戦といったところですので、ぜひ楽しみにしていてくださいね。
「最近出られなかった・・・」という方もこのチャンスをお見逃しなく！


さて、徐々に予約が埋まりつつあるパーソナル無料体験会、皆さんいろいろカラダに気になるところがあるようです。
私もこれだけ毎日運動していても、研修などでチェックを受けると「ここが使えていない」「ここが反応が悪い」といった気づきがあります。


「パーソナルトレーニングは特別な人が受けるもの」と思う方もいらっしゃるかと思いますが、日常生活をより活動的に精力的に送りたい方全ての方が対象です。
マッサージに行くか、エステに行くか、パーソナルトレーニングを受けるかというくらいの感覚が近いかなあと思います。
きちんと会員の方々にご説明できるよう、ジムスタッフにも個々が気になる部分について既に体験してもらっていますので、ぜひ体験談など聞いてみて頂ければと思います。
股関節の調子が悪くて階段が辛かった斉藤IR、肩が辛くて腕が痺れていた林IRは体験してみての変化に驚き、スキップするように帰って行きました（笑）


新システム告知３部作、今日で終了しますが、しつこくご案内するのはその良さを身をもって感じているからなのです！
自分のカラダの可能性、信じてみてください！！


ちなみに、パーソナルトレーニング担当にある謎の人物「宮川」氏です。
オープンの時１ヶ月だけ手伝いに来てくれました。
たいていのカラダの不調に対応できます。（太鼓判）
田島より力持ちです。（たぶん）


その他パーソナル担当が私　田島、ペアストレッチ（ストレッチのお手伝い）が日下IR、以上３名で新システム始動となります。
お問い合わせ、どしどしお待ちしております！！

昨日はなんだか忙しく、ジムにも立てずブログも更新できずでした・・・。
走ろう会は12名のご参加。初参加の方も今回もいらっしゃいました。
多田インストラクターも初参加、一番辛そうだったようです（笑）
田島チームは慣れた方々でしたので、5分歩いて10分走るを３セットで頑張ってみました。
次回もどしどしお待ちしています！


さて、すでにお申込が始まっております「パーソナルトレーニング」＆「ペアストレッチ」。
２４日（金）から２週間無料体験会です。
「身体の不調は自分で整える」これがテーマです。
まずは体験会で、その変化を感じて頂ければと思います。


実際のトレーニングの流れとしては
①カラダの歪み・状態をチェックします。（パーソナルトレーニング６０分、機能改善ストレッチ３０分のみ）


②歪みを修正したり、違和感のあるところ、伸ばしたいのに伸ばしきれないところをトレーナーがストレッチします。













機能改善ストレッチは皆さんそれぞれに合わせた内容のその後のトレーニングの為の準備運動、ペアストレッチは決まったパターンで純粋にストレッチのお手伝いです。


③歪みの修正をカラダに教え込ませるトレーニングや、より効果を高める為のトレーニングをマンツーマンで行います。（パーソナルトレーニング６０分のみ）

写真ではボールを使っていますが、マシンやバーベル、ダンベルも使用して理想のカラダを作っていきます。


カラダの不調はたいてい「使い方のアンバランス」や「筋肉をうまく使えない」ことが原因ですから、これらを解消することが改善の近道です。


肩こり、腰痛、膝痛、姿勢改善、ボディメイク・・・・各種お望みに対応していくテクニックがありますので、まずはご体験いただいて、気に入った方は月に１度でもいいので正規プログラムをお申込いただくと良いかと思います。
詳しくは田島まで・・・。

水木の休み明けに見てみたところ、たくさんコメントを頂いておりました！
お返事が遅くなり申し訳ありません。
「愛の金棒」で頑張ります！（笑）


さて、「お待たせしました！」の方が多数ですがいよいよ「パーソナルトレーニング」＆「ペアストレッチ」がスタートします。
もっと効果を出したい方、身体の不調を何とかしたい方、ぜひ24日からの無料体験会にお申込下さい。
詳しくはまた・・・。

ジメジメした天気が続きますが、体調などはいかがでしょうか？
冷たいものが飲みたくなりますがガマンガマン、体温以上のものを飲むようにしてくださいね。


足の調子を心配してくださった方、ありがとうございました。
なんとか背伸びもランジもできるようになりました。
しかし・・・。
あまりに痛みが続くので大きな病院で見てもらったところ「あ～、折れてましたね・・・。」
以前見てもらった整骨院では大きな骨に異常はなかったのですが、小さな骨が折れていたようです。
「もうここまできたら治るのを待つだけだから、時間の問題ですよ。もっと早く来ればよかったのに」とのこと。
皆様も調子が悪い時は、ちゃんと通院することがベストのようです。
病院嫌いはダメですね・・・。


さて、私のレッスンによく出てくださっている方に質問です。
私は鬼教官ですか？（笑）
最近立て続けに「ジムにいる時には優しそうなのに、スタジオでは鬼軍曹（いつかも聞いた気が・・・）」とか、「鬼っぷりが好きで出てるんです！」とか「鬼」を連呼されるので心配になりました（泣）
ついつい甘くなりがちなトレーニング、できるだけ身体に効果が出るようにとの「愛の金棒」ですから、くれぐれもお間違えのないよう！！
あまりに辛くならないよう、どんなに人数が多くても皆さんをよ～く観ていますからご安心下さい★

湿度の高い毎日、皆さんしっかり眠れていますでしょうか？
しっかり眠れないと疲れが取れないですよ～というお話は先日しましたが、しっかり眠れない理由の一つに「呼吸が浅い」というのがあります。
姿勢が悪いと、胸が開かなかったりうまく呼吸筋が使えなかったりで、酸素不足を引き起こします。


ただ、一言で「良い姿勢を保つ」と言っても結構難しいですよね・・・。
その為には
①自分の動きの悪いところを探しましょう。
②そこを動かす為にはどうしたらよいかを見つけましょう。
③動きがよくなったところでその姿勢を脳に覚えこませる為に「トレーニング」をして筋肉に刺激を与えましょう。


意外とこの③が足りない方が多いようです。
昨日は研修で学んだ内容を様々なレッスンでお伝えしましたが、「シェイプパンプ」では正しい姿勢を保ったままのトレーニングは低重量でもかなり効いて（今日は筋肉痛です）、「Laフットキュア」では劇的に身体の可動域（動く範囲）が変わった方続出でした。
ここで全てを説明するのは難しいので、詳しくはレッスンでのお楽しみに・・・とさせて頂きますが、ポイントは「鎖骨」と「中臀筋」の2つです。
この２つを意識するだけで、動きやすさが変わります。

ちなみにひょんなことからここ数日、スタジオのインストラクターの方と勤務後に情報交換会（という名の飲み会）が続いているのですが、他の方の「こだわり」を聞くとすごく刺激になります。
中でもヨガの米山ＩＲがおっしゃっていた「自分の身体の声をお客様自身に聞いて欲しい」「ヨガを通じて会員さんの身体に変化が起こるならこれほどうれしいことはない」という言葉に目から鱗でした。ヨガが大好きなんだなあと。


ヨガやピラティスというのは、本当の身体の変化を導き出すまでにはやはり継続が必要です。
「即効性」を求める方には、汗をかける有酸素系のほうがおすすめかもしれませんが、長い目で毎回自分の身体の状態に耳を傾けるというのも、年齢を重ねていくには必要な儀式なのだなあと、再確認しました。
「スポーツヨガ」ではなく「人生としてのヨガ」、素敵ですね。


私がまだ若手（今もまだまだひよっこですが）だった頃からずっと目標にしている先生です。
水曜の夕方という参加しにくい時間ではありますが、一度米山ワールドを体験してみていただければと思います。