フィットネス&ボディケア 【フォービー】

フィットネス&ボディケア 【フォービー】
小田原駅から歩いて通える本格フィットネスクラブ

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フォービー日誌
2013年07月21日

いい汗かいてますか?

ここ数日、夜が涼しく良く眠れるという方も多いのではないでしょうか?
このまま秋にはならなそうですから、今の内にしっかり寝て体力温存しなければですね!


さて、ここ最近レッスンでお伝えしている話です。
「すね汗、かいてますか?」
多くの方が苦笑いされることからもわかる通り、あまりかいていない方が多いようです。
汗は「汗腺」から出ます。
そして汗腺は全身にあります。
汗をかくことで老廃物を排泄したり、体温調節をしたり出来るのですが、運動不足や冷房依存でうまく働かない汗腺が出来てしまいます。
そうするとやはり熱中症のリスクも高くなります。
腕やすね、腰周りからもしっかり汗が出るよう、
①冷やしすぎない
②しっかり使う
事を心がけてみてください。
私も最近、しっかり筋トレしてから有酸素運動をすると、驚くほど腰から汗をかくようになりました!!

2013年07月19日

太極拳チームも頑張っています★

明日20日は小田原ちょうちん夏祭り。
その中の「特技見せまショー」で、フォービーの健康太極拳のレッスンに日頃ご参加くださっている皆様が演舞を披露します。
12:30~小田原城址公園内二の丸広場ステージにて実施ですので、お時間ありましたら応援をお願い致します!!

2013年07月16日

イベントでした★

昨日は緑園都市店で第4回目となる「シェイプパンプ&ファイトアタック」ミニイベントでした!
実は緑園都市店、私が新入社員で配属されて3年弱を過ごしたクラブでした。
久々にお会いした会員さん、すっかりおとなに成長したかつてのスクール生にもお会いし、自分の礎を築いたクラブでのイベントは非常に感慨深いものとなりました・・・。


新規参戦のデモインストラクターもいて、今回も非常にアツい(実際暑い)イベントとなりました!!
次回はまもなく告知開始の「SOKOJIKARA」、ぜひお待ちしております★


2013年07月12日

安心して下さい★

今日は万葉の湯で系列各社の救急救命法研修でした!
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2013年07月10日

ダイエットは忍耐です・・・

暑いです!
水分補給しましょう!!


さて、久々にお会いした方々から「痩せたよね?」「誰だかわかんなかった!」といわれることが増えたので、そろそろカミングアウトです。
田島、ダイエット中です!!
目的は二つ。
①9月16日の「SOKOJIKARA」(シェイプパンプとファイトアタックのセントラルスポーツ全社の祭典です)で素敵なインストラクターとしてインストラクションする為
②ホノルルマラソンの走りこみに向け、関節への負担を小さくする為


風邪が治った5月下旬から、週3日の筋トレと週3日以上の1日1時間の有酸素運動を続けて来ました。
やっと形になってきたので、更に楽しくなって続けています。
(ちなみに基本的には21時以降はモノを食べないようにしています・・・)


ダイエットのくせものなところは「なかなか成果が出ない」ところ。
成果を急いで挫折することが多いようですから、明るい未来を信じて忍耐しながら続けてみました!
また、急激な方法はリバウンドしますから、細く長く生活習慣を見直すぐらいのつもりが大事ですね。
もう若くもありませんし・・・(笑)
まだ目標のボディにはなっていませんので、もう少し変化するのを楽しみにしていて下さい!
そしてたるんでいたら喝を入れて下さい!!

2013年07月09日

梅雨、あけました!!

雨が恋しいです!酷暑です!!
昨日は研修会場が最寄駅から徒歩20分以上だったのですが、クラブの往復で溶けるかと思いました・・・。
ジムは涼しく快適です★
だからか思いのほか皆様ジムに来てくださっています。
往復はつらいかもしれませんが、来てしまえば楽園ですからぜひお越しください!


そして、汗が凄まじい時期かと思いますが
①水分補給
②汗ふき
③着替え
をお忘れなく。
汗をかいたままにしておくと、濡れた皮膚や衣類のせいで表面が冷え、熱が内にこもって苦痛だと思います。
面倒でも、荷物が増えても、こまめな着替えがおススメですよ!!
ちなみに私は顔汗がひどいのが今までコンプレックスでしたが、比較的肌がきれいな方なのは汗のおかげと分かったので満足です★

2013年07月05日

「疲労回復」してますか?

今朝は強い雨が降ったようですね・・・。
不安定な天候の中ご来館ありがとうございます。


さて、不安定な天候のせいか体調がすぐれない方が多いようで、パーソナルトレーニングへの駆け込みの方が増えています。
疲労管理もトレーニングの一環ですので、健康おたくの私のマイブームをご紹介すると・・・
①水シャワー
 1分間冷水シャワーを浴びる⇒ぬるめのお風呂に入って温まる、を交互に3セットくらい行ないます。
 冷水で毛細血管が締まった後にお風呂でまた血管が開くので血行が良くなり、疲労解消が促進されます。


②フルーツをモリモリ食べる
 ビタミン豊富なフルーツをいろいろ食べています。
 フルーツティやサングリア(フルーツのワイン漬け)もおススメです。


いろいろ新しい刺激を体に入れて、疲労に打ち勝ちましょう!!

2013年07月02日

「飽き」てもいいんです・・・

今日私が出勤する時の日差しはまさに「夏」そのものでした!
今週は暑くなるようですね。
負けずにご来館いただければと思います。


さて、「今年も半分が過ぎ」というお話をさせて頂きましたが、皆様年間計画の途中経過はいかがでしょうか?
なかなかの方、イマイチの方、それぞれいらっしゃることと思います。
そして、出来るだけ毎週出たいという「マイレッスン」は見つかりましたでしょうか?
私は曜日時間をまたがって同じレッスンを複数担当させて頂いていたりするのですが、一方に出ていて下さった方が他の時間にも参加して下さったりすると非常にうれしいです。
「居場所」を見つけて下さったんだなあ、と。
ただ、逆にずっと参加していたレッスンにある日魅力を感じなくなることも多々あります。
そんな時は、新しい何かが見つかればそれで良いのです。
人の興味は移ろいやすく、でもフィットネスクラブの様に根っこに「健康になりたい」という目的があれば、手段にこだわる必要もないですからね。
私も「嵐」大好きの時期もあれば、他のアーティストが気になる時もありますし(笑)
もちろん「飽き」が来ないレッスンになる様頑張ります!
それでは、アツすぎる火曜のPROに行ってきます!!

2013年07月01日

7月ですね・・・

今年も半分終わりました・・・
でもまだ半分もありますよ!!
楽しく元気に健康つくりに励みましょう★
3ヶ月シリーズも新バージョンがスタートです!
早速実施のパンプ30、皆様腹筋にかなり効いているようです(笑)
苦しいことはみんなで!頑張りましょう!!

2013年06月30日

「シューズ販売会」実施中です★

今日は6月最終日。
各種3ヶ月シリーズも最終回でした。
3ヶ月同じパターンだからこそ、慣れ親しんで十分確認しながらできるのが醍醐味です。
続けて下さった方お疲れ様でした。
新バージョンも宜しくお願いします。


さて、ことあるごとにお話ししてきた「靴の適正化」ですが、お待たせしました!
フィットネス専用シューズの試履会です。(申し訳ありません、レディースサイズ限定です・・・)
「なかなか近場で売ってない!」
「どんなのがいいかわからない!」というお声が多数ありましたので、いくつか方があります。
微妙にそれぞれ異なりますので、ご自身がしっくりするものを探して頂ければと思います。
スタジオメインの方はフィットネスシューズは必須かと思われます・・・。