フィットネス＆ボディケア 【フォービー】
小田原駅から歩いて通える本格フィットネスクラブ

最近、有酸素運動をしている方（女性）の後ろ姿を見て感じること・・・。

「なんかキレイになってる！！！」

腰周りがほっそりかつカービー（曲線美）

しかもそれが一人じゃないんです。

かなりたくさんの女性会員さんに起こっている現象。

また、少し年齢が上の会員の方に感じたこと・・・。

「なんか若返ってる！！！」

失礼ながら、もっと歩き方がおばあちゃん（おじいちゃん）ぽかったのにまるで別人！

それもまた結構多くの方。

皆さん確実に成果が出ているんですね。
そして、ほぼ例外なく表情も血行豊かでパアっと明るいのです。


ここでポイントなのは、「姿勢」なのです。
運動不足で衰える筋肉、老化により衰える筋肉があり、姿勢を変えていきます。
でも逆を言うと、それらを鍛えることで姿勢が変わる＝見た目がかわるんですよね。


皆さんに触発され、私もトレーニングにもっと本腰入れようと喝が入りましたよ！！！

今日から「発見★マイエクササイズ」レッスンビンゴのイベントが始まりました！
日頃あまり参加しないレッスンにも、この機会にぜひご参加下さい！

今日はスタジオが朝から適度に賑わっています。
この「適度に」というのがなかなかミソで、「多いと動きづらい」「少ないと盛り上がらない」というなんともいえない感覚が肝心なのです。
そういう意味では、今日は朝から「適度に」賑わっていて、皆さん良い汗をかいていらっしゃるようです。


ただ、若干涼しくなってきたので、汗が出づらくなっている方もいらっしゃるかもしれません。
でも、オープンから6ヶ月定期的に運動を続けてこられた方は、確実に冷えには強くなっているはずです。


そして、冬場も快適に汗をかくために必要なポイントは「濡れたままのウェアで運動しない」ということです。
濡れた衣類は乾くときにカラダの皮膚熱を奪います。
そうすると、カラダの体感温度が下がり、熱を発散しない（＝汗をかきにくい）状態となります。


比較的フォービーの会員の皆さんは、1レッスンごとに着替えをしっかりされているので、気持ちよく汗をかけているのではないかと思いますが、「荷物が重くなるから」「着替えが面倒くさい」といった理由などで1日中同じウェアの方は、ぜひ着替えをしてみてください。


また、素材選びも重要です。
体を動かしやすく、収縮性に富み、汗をしっかり吸ってくれる素材がおすすめです。
最終的には、ご自身がテンションアップするデザインが一番です。


ちなみに私はここ何年も、原色派手派手のブラジルブランドのウェアにしています。
やはり、手触りだったり色合いだったり、自分が「気持ちいい」と思えるものが一番です。


たかがウェア、されどウェアですよ！
お気に入り、探してみてください。
今はインターネットでもいろいろ安く手に入りますからね★

昨日は久々のレッスンでした。
11日の祝日、ファイトアタックPROに合わせてきてくださった15名弱の方、ごめんなさい！
祝日はカットになるクラスです（終了が20時なので・・・）


日曜以来（月曜はバランスボールのみ、火曜はお休みを頂きました）5日ぶりに「ステップZERO」「エアロ40」「シェイプパンプ50」を終わってみて今朝・・・。

背中が筋肉痛です！！！

「日常生活では背中って使わないんだなぁ」

というのを身をもって感じました。




紅葉シーズンということもあり、会員の皆様も旅行に行かれる方が多いようです。
旅行は、おいしいものを食べたり、きれいな景色を見たり、温泉に入ったり、普段はできない事ができるので「心の栄養」にもなりますね。
すっかりリフレッシュ＆パワーアップしてきました♪


「なかなか時間が取れない」という方に、私からリフレッシュのおすそ分けです！
旅に出たい気持ちになったらごめんなさい（笑）


ただ、いつもトレッドミルで歩いているのを、街歩きに変えるだけでも違います。
ぜひぜひ、紅葉真っ盛りになったら、歩いてみてください！

どこに行ったかはナイショです！

3連休最終日、天候にも恵まれましたが皆さんどのようにお過ごしでしょうか？
お出かけされる方が多いのか、クラブはやや閑散としております・・・。


今日は体育の日。
1964年の東京オリンピック開会式の日10月10日が、2年後から国民の休日になりました。
（2000年からはハッピーマンデー制度で10月の第2月曜日になりましたが・・・。）
セントラルスポーツの社長は、水泳の元東京オリンピック代表選手です。
そしてこれまで数回にわたり所属選手がメダルを獲得しています。
なので、体育の日は何となく思い入れの深い祝日です。


さて、「週に1度は来館しよう」キャンペーンが終了し、次回は「マイレッスンを見つけよう」が始まります（10月18日より）。
そして「ハロウィンイベント」も10月最終週に行います。


ぜひぜひ、楽しんで攻略してみてくださいね！

すっかり冷え込んできましたね。
体調などはいかがでしょうか？


今年の夏は猛暑だったので自律神経（体温調整を司る役割）が鈍り、涼しくなってもうまく熱を発生できずに体調を崩される方が多いように見えます。
ただ、運動習慣ができているので、あまりこじらせず復活も早いようなのが何よりですが・・・。


いつもとちょっと違う生活は、やはり疲れますよね。
私も先日、家→西新井→小田原→家という移動5時間大トライアングルだった日は、帰りの電車は爆睡でした。


疲労は溜まると脳の誤作動を引き起こします。
本格的な病にならないよう、疲労はすぐに解消したいものですね。
フォービーには疲労回復系プログラムもラインナップされています。
3連休お出かけだった方、疲れを癒しに来てくださいね！！

3連休、あいにくの雨スタートですね・・・。
クラブは変わらず賑わっています★


さて、タイトルの「足裏力」皆さん自信の程はいかがでしょう？
最近私が担当させていただいているクラスでは「足の裏で床をおして！」とか「足の親指小指両方使って！」などとお伝えしています。
テレビや雑誌などでも大人気の「足裏力」、ポイントは力の分散なのです。


指先まで使えていないと、重心がかかとにいき、衝撃が吸収されにくいというのもひとつ。
土台がどっしり根を張っていることで、体幹（胴体部）をうまく使えるようになるというのもひとつ。
足の裏は第2の心臓といわれるほど、身体の機能の反射区としての役割を持つので、普段から活性化させるのが重要なのもひとつ。
・・・・。


挙げていったらキリが無いほど、足裏を使う利点はたっぷりなのです。


「ちょっと使えていないかも・・・」という方には「ラフットキュア」や「青竹体操」がおすすめです。
カラダの滞りが解消され、エクササイズ効果倍増です。


家では足指でタオルを手繰り寄せる「タオルギャザー」も効果的です。
ぜひぜひ、試してみてください！

暖かい日が続いていますね。
クラブにはご来館いただけていますでしょうか？
新プログラムは、なかなか好評です。
始めるなら早いうちですよ！！


そんな中、田島は今月来月と少し代行が多くなって申し訳ありません。
上期になかなか参加できなかった研修や各種ミーティングに参加させていただいています・・・。


フィットネスに関する内容は、日々発展しているので、勉強不足だと使い古された情報をお伝えすることにもなりかねず、「ターザン読んだ方が為になる！」なんてことにもなりかねません。
なので得たものをレッスンで活用し、さらに皆さんの時間が有意義な時間になるようにしていければと思っています。


パワーアップして戻ってきますので、しばしお許しいただければと思います！

10月新プログラム、徐々に生活のリズムができていますでしょうか？
担当させていただいている「ファイトアタックＰＲＯ」、曜日時間変更してしまいましたが、本日37名のご参加！時間を合わせていただいてありがとうございます！！


続けてくださっている方のパンチのキレは素晴らしく、体験でボクシングジムに行かれた女性会員さんはそこでトレーナーに「型のうつくしさがスゴイ！」と褒められたそうです。
私も嬉しいです。


ぜひ、初挑戦の種目は3回は参加してみてください。
きっと楽しさが分かると思いますよ★

お久しぶりです。
ちょっと間隔があいてしまいました・・・。


いつの間にやら10月です！


10月スタートのプログラム、もう始めた方はいらっしゃいますか？

高田ＩＲのシェイプパンプも、
土曜のＲＰＢコントロールもフラエクササイズも、
忘れちゃいけない青竹体操も、
たくさんの方が時間を合わせて来てくださいました！！

そして、シェイプパンプやダンスＺＥＲＯ、ステップＺＥＲＯやＬａフットキュアも秋の新バージョンになっています。


久しぶりの方も心機一転、お待ちしています！！！
スタッフも4名増えましたので、折を見て紹介させていただきますね。