フィットネス＆ボディケア 【フォービー】
小田原駅から歩いて通える本格フィットネスクラブ

今日は朝のヨガがあっという間に満員御礼だったようで、せっかく来てくださったのに参加できなかった方、申し訳ありませんでした。
日曜日はヨガ１本だとちょっと厳しいかもしれませんね・・・。検討させていただきます。


さて、今月終えるとフォービーも２周年。
去年は震災などもありバタバタした数ヶ月でしたが、長く続けてくださっている方、しっかり運動習慣が身に着きましたでしょうか？


このお仕事を長くしていると「あ、この方今ジムにハマっているんだな・・・」という方が多いことに気づきます。
ただ、そのうちの半分くらいの方が「ハマる」＝「ブーム」が過ぎてパッタリジムにいらっしゃらなくなることもちらほら。
ジムに夢中になってくださるのは嬉しいのですが、運動→健康というビジョンで皆さまに接している身としては複雑な心境です。
「ハマっている」時と言うのは一種の興奮状態ですから、興奮が冷めると日常に必要なくなってしまいます。
でも、習慣になればそれは日常に一体化していますからね。ちょっとやそっとじゃ辞められなくなります。
夢中になっている状態の「恋」なのか、じっくり根を張った「愛」なのかみたいなお話ですが・・・。
なので、脳内麻薬に負けることなく、冷静に習慣化を進めていただければなあと思う次第です。

前回の台風に引き続き、今回も私が旅行中に大雪だったようで・・・。
そんな中来館して下さった会員の皆さま、ありがとうございました。


心苦しいのはやまやまですが、「どこに行ったの？」と聞いてくださる方が多いので旅のレポートを。


寒い中、わざわざより寒いところに行ってきました！





写真を見れば一発でどこに行ったかわかる場所です。
ずっと行きたかった場所なので、去年の京都の桜に続いて念願達成です。


ただ、本当に自分に対して「残念な人・・・。」と思うのが
①雪道でどういう足裏荷重だと転びやすいか、つい研究してしまう。
②懐石料理の先付で押寿司や手毬寿司が入っていると、「炭水化物は、もう少し野菜やたんぱく質をとってからでないと」と思ってしまう。
③名物の「朴葉みそ」や「赤カブ漬」を食べるときに「塩分摂り過ぎでは」と心配になる。
④旅館のサービスを受けて「うちの子たちはどうかな」とスタッフのことを思い浮かべる。
などなど、どこまで仕事が身体にしみついているんだとまたも自分にげんなりしました。
でもやはり、自然を満喫したり、秘湯で肌がすべすべになったりと新しい刺激が入ったので、今日からまたパワー全開で頑張れそうです！



ちなみにこの「なでると痛いところが治る『撫でさるぼぼ』」、痛いところがあるところのある人をいろいろ思い浮かべて撫でてみましたが、一通り終わってふと。
「私、今どこも痛くない！」
ということで、痛いところが治った方はわたしのなでなでのおかげということにしておいて、トレーニング頑張ってくださいね★

２０１２年、始まって２カ月がたとうとしています！
始めに立てた目標の達成度はいかがでしょうか？


この２カ月を冷静に見直し、さらにリフレッシュ＆パワーアップするため、「旅」に出てきます！！

今日は朝からスタジオへのご参加が爆発気味で、私の担当させていただいているクラスは、ここ最近では１番の賑わいを見せていました。
金曜のエアロ４０や高田IRのボディコアバランス、土曜の小島IRのエアロ５０LOW、日曜のシェイプパンプ50など、ここ数週勢いのあるクラスは「出てみたい」「出ないと」と思える、ひきつける何かが最近働いているように思えます。
全クラスにこの勢いがあると、クラブはより活性化するんだろうなあと感じ、４月からのプログラム編成にも熱が入ります。


さて、ご存知の方も多いかと思いますが、この３月末で５名のスタッフが退職することとなり、４月にスムーズに新体制を迎えられるよう新スタッフの採用・研修が始まっています。
前回の新人加入が６月でしたので、ちょっとブランクがあったのですが、絶対伝えなければならない健康や運動に関する知識の伝え方、ここ数カ月の健康セミナー等のおかげで引き出しがかなり増えたのを感じました。
やっぱり、「伝える」を追求すると、「どれだけ相手の目線にあった例えが出来るか」に尽きるのではないかと思います。
自分が手にしたモノを実感できるのは嬉しいですね。


ということは、皆さまが日々トレーニングして手にしたものが実感できるくらい、もっともっと私だけでなく全スタッフが「伝える力」を向上できるよう、成長していかなければと感じた１週間でした。

2月最終週となり、1か月完結のレッスンは締めの1週間となっています。
ファイトアタックPROは「月末チャレンジ：回し蹴り」ですがちょっと難しかったようで・・・。
でもやっぱり、チャレンジすることが重要です！
お待ちしてますね。


さて、今朝の川崎市内の電車での知らない女性お二人の会話。
「○○さん、最近ジム行ってないの？」
「辞めちゃったわ～。だってスタジオのインストラクターが、壊れたテープの再生みたいに、いつも同じことしか言わないんだもの」


これは、「人の振り見て我が振り直せ」の最たるもので、日頃からジムのスタッフにも口を酸っぱくして言っていることです。
「新しい情報を得ようとしないのは、プロとしてどうか」と。
なので、スタッフに言うからには私自身も毎回1つは新しい内容をスタジオレッスンでお伝えできるようにしています。
「１回休んだら新しい何かが得られなくて残念！」と思っていただけるよう、特に３ヶ月１サイクルのクラスでは毎回テーマを決めてレッスンを展開していますが、楽しんでいただけていますでしょうか・・・？


ちなみに最近得た情報で、「これは素敵★」というのは
「食事の始めに野菜３口（９０噛み分）を最初にもってくるかで、その食事の血糖値の上昇スピードが大きく変わる！」
というお話。
野菜（できれば繊維質のもの）→主菜（たんぱく質・脂質）→主食（糖質）の順です！
実践していきましょう！！

昨日は寒くそして強い雨でしたね。
川崎も豪雨だったのできのうは引きこもっていましたが、天気予報で小田原の中継が映ってその激しさにびっくりしました！


さて、今日のお話。
生活の中での「ヒント」です。
その時々に必要な要素はいろいろありますが、意外と毎日の中にちりばめられていたりします。
忘れられた何かを思い出すきっかけは、些細なことだったりしますよね。


例えば・・・。
先週は何となく内臓が疲れているというかむくんでいるというか、イマイチ体調がすぐれなかったのですが、そんなとき会員さんやスタッフがわたしが忘れていた食の習慣について、びっくりするほど順々に話題にしてきてくれて、それを思い出すことができました。


そしてまた、「歩き方を改造する」という誓いを忘れた私にそれを思い出させてくれたスタッフもいて、「え～と、あの時期の習慣は何だっけ」と思いだし、サボっていたRPB・カーヴィーダンスを再び生活に戻すことができました。
不思議だったのが、以前はなんだか不格好だったエクササイズが思い通りにできるようになっていて、「ボディメイクサーキット」のおかげだなあと再確認できたことです。
やっぱり様々な要素の運動は重要ですね★


ちりばめられた「ヒント」に敏感になると、意外と得られることは多いかもしれません。
耳を傾けてみてくださいね！

ほんの少しずつですが、春の訪れが感じられる日差しがなんだか嬉しい今日この頃。
早く暖かくなってほしいですね。
昨日「回復」のお話をしましたが、私のこの10年の中で1番きついと思われる今月の「ファイトアタックPRO」、先週「きつすぎ～」「無理～」と言っていた方々も、昨日は素晴らしい動きでした。
来週は月末チャレンジ、「回し蹴り」ですからね★


さて、今日は何人かの方の「チャレンジ」に触れて私も気合が入りましたのでそのお話。
「筋トレ」、自分に厳しくできていますか？
火曜のパンプ30の時間は、平日昼間唯一の時間ですが、皆さま本当に意識が高くて感動的です。
「今のままでいいかなって思ったけど、やってみなくちゃって思ったらできたの」そのお言葉、嬉しすぎます。


そして、ストレッチ、目標はありますか？
「年末までにできるようになりたい動きがある」とおっしゃっていた方、素敵です。
やっぱり目標があると違いますよね。


ちなみに最近気づいたのが、「賑わっているスタジオのクラスは、インストラクターと参加の皆さまが同じ顔」のような・・・。
そういう目で見ると、ちょっと楽しいです★

やってはいけないことをしてしまいました。
「寝る前に考え事をする」・・・。
まんまと眠れず、新聞配達の音でさらに焦って眠れないこの悪循環。
頭をしっかり使う仕事のことや、ネガティブな内容は安眠には大敵と分かっていながらのこの失態。
みなさま、寝る前は頭をからっぽにするか、とびきりハッピーなことを考えるのが安眠への近道です！


さて、今日のお話は睡眠がらみの「回復力」。
運動をすれば、活性酸素は発生するし、筋繊維に傷はつくし、疲労物質は発生するし、といろいろそのままにしては危険なことがたくさんです。
気持ちよく毎日を過ごすには、これらからの「回復」が大切です。
その為には、クエン酸の含まれたもの（かんきつ類など）をとって疲労物質の排出を促したり、たんぱく質を十分取って筋肉の「超回復」を促したり、ストレッチをして各種循環を良くすることが欠かせません。
そして何より「しっかり寝る」のがなによりです！！

今日も寒いですね～・・・。
出勤の時には雪が舞っていました。
それでもスタジオは今日も熱気ムンムンでしたね。
寒い時ほど自己発熱です！！


さて、最近レッスンでお伝えしているのが「今日のコンディション」。
「毎日カラダの動き具合は変わらない！」という人はまずいません。
なので、その日の状態を自分で観察し、徐々にパフォーマンスレベルを上げていくことが重要になります。
どこかこわばっているところがあれば緩めなければいけませんし、上手く力が入らない箇所は神経の伝達能力を高めなければなりません。


そして、不調なのには必ず理由がありますから、その源を突き詰めるのが大切ですね。
例えば私、ちょっと足を痛めてしまったのですがこれは完全な栄養補給不足です。
ここ最近プロテインをさぼってまして・・・。
そして不調続きの高田さん（今は声が出ません）、今原因究明中です。


痛みや不調への対症療法も必要ですが、根本の改善が実は一番の近道かもしれませんね。

昨日は寒かったですね！
川崎は日中若干ふぶいていました・・・。
寒くて引きこもっていた分体力温存していたからか、今日の日中のレッスンはかなり動けました。


でも今日は参加の皆さまとの相乗効果です。
お伝えした内容について反応して下さると、こちらも熱が入り、さらに動きでもお伝えしたくなって・・・と今日は私も皆様も非常にダイナミックに動けていたかと思います。
「動きを洗練」というのはなかなか簡単そうで難しいですからね。
視覚聴覚の集中力・脳から肉体への伝達力、肉体から筋肉への感受性、どれが欠けてもままなりません。

そして、自分の動きの悪いところを改善するだけで、洗練度や運動効果は倍増します。
私の場合は、弱点「足首」を改善すべく、秘密兵器を購入しました！！
実家に似たのがあって、歯を磨いたりする時に年末年始使っていましたが、続けていたときはとても動きが楽でした。
時にはツールを活用するのもいいですね★