フィットネス&ボディケア 【フォービー】

フィットネス&ボディケア 【フォービー】
小田原駅から歩いて通える本格フィットネスクラブ

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フォービー日誌
2010年07月27日

よく眠れていますか?

今日も暑いですね・・・。
5月くらいの予想では「稀有の冷夏で米不足が心配」でしたが大きくはずれ、酷暑と言えます。

さて、今日は眠りに関して私が今こだわっていることを皆さんにおすそ分けです。
①ぬるめの長風呂
→長めに、時には本を読んだりしながら、水分補給もしながら・・・。
②ストレッチ
→足腰を中心にじわーっと・・・。
③トロピカルティー(ホット)
→香りも楽しみながら・・・。


この3つ、レッスンの中でもご案内していますが、実践された方からも「よく眠れました~」「起きませんでした~」のお声を頂いています。

眠気は、カラダの深部温度が下がり始めたところで誘発されていくので、お風呂に入ってあったまり、ストレッチで末端に温かい血液が行くことで、促進されるのでしょう。


そして、自分の脳にスイッチ(儀式)を作ると言うのも効果的とされています。

私にとっては「トロピカルティー」ですが、皆さんにとってのものを見つけるとよいかもしれません。

ただ、コーヒーなどカフェインの多いものやアルコールはNGです。

糖質の多いものも、脂肪として蓄積されやすいです。

そう考えると、なかなかハードルが高いですね・・・。


パワフルな毎日を送るには、睡眠は重要です。

ちょっと質にこだわってみてくださいね☆

2010年07月25日

スタッフ紹介⑬

暑い毎日が続いていますが、いかがお過ごしですか?
「今日はちょっと休憩!」と言うのも長い目でみれば重要です。
寝不足だったり、食欲が無かったり、そんな日は無理せずカラダに優しくトレーニングを続けてくださいね。
健康には「運動」「栄養」「休養」この3つのバランスが大切です。

さゆさて、スタッフ紹介最後は吉野インストラクター。

勝俣・松村両インストラクターと同じ高校でバスケットボール部に所属していました。

現在は、小学生に英語を教える講師目指して勉強中です。

とはいえ、学生時代運動をしてきただけあり、なかなかしっかりした足腰を持ち合わせています。

勤務の最初から最後まで、姿勢が乱れないのはさすがです。



皆さんも、日常生活で「姿勢が今日は悪いな」と言う日は、大地をしっかり踏みしめて、伸びをしてみてください。

きっとしゃきっとするはずです。


さて、スタッフの紹介が終わり、次回からは健康マニアの私の生活へのこだわりや、皆さんへの情報をお伝えしていきたいと思います。

何かリクエストがあれば、ぜひコメントをくださいね!

そして、明日からは水木以外は更新していきますのでお楽しみに☆

2010年07月17日

スタッフ紹介⑫

とうとう夏本番といった暑さがやってきましたね。
休みに出かけた夢の王国(今度は海!)でうっかり日焼けしてしまいました。
私のカッコ悪い半袖焼けを見ても、何も言わないでくださいね・・・。
ともみ

さて、残り少なくなってきたスタッフ紹介、本日は松村インストラクターです。

張さんとともに、現役バリバリのバスケットボールプレーヤーで、今試合シーズン真っ盛り。

試合のあとに勤務したり、勤務のあとに試合に駆けつけたり忙しい毎日を送っています。

そんな長身・パワフルな松村インストラクターの特徴は、まっすぐな前髪。

この写真を撮ったカメラマンさんには「お菊人形みたいだね」と言われたそうです。

ジムで彼女をみつけたら、どれほどまっすぐか定規を当ててみてください(笑)




→次回は吉野インストラクターです

2010年07月10日

スタッフ紹介⑪

昨日のゲリラ豪雨はすごかったですね。

直後に来館された方は、ずぶぬれのようでした。

まだしばらく発生の可能性があるので、来館されるときは気をつけてくださいね。

雨の中でもご来館いただき、ありがとうございます。

みさとさて、今日は勝俣インストラクター。

ふんわりした、かわいらしい雰囲気ですが、高校までバスケットボール部に所属するバリバリのスポーツウーマンでした。

体育会仕込みのガッツで、てきぱき業務をこなしてくれています。

ただ、そのまじめな性格からかトレーニングメニュー作成では、会員さんにより良いトレーニングを提供しようと、悩みすぎてしまうのが玉に瑕。

時々迷路にはまっています・・・。

勝俣インストラクターが担当になった時には、希望要望を盛りだくさんでお伝え下さい!



→次回は松村インストラクターです。

2010年07月04日

スタッフ紹介⑩

お待たせしました!!

ワールドカップに没頭していた訳ではありませんが・・・久々のスタッフ紹介です。
思っていた以上に「次はいつ?」というお声を多数頂き、励みになりました!

ぜひコメントをお待ちしております!!

あみ
さて、今日は佐々木インストラクター。

柳川インストラクターとともにトレーナーの勉強を日々重ねています。

はにかむ笑顔が特徴ですが、トレーニングに関する志は高く、時には心を鬼にして担当になった会員さんに「きっちりしっかり」のトレーニングメニューを提供しています。

薄田インストラクターとは対照的に、「もっと追い込んでほしい!」という方は、佐々木インストラクターにメニュー作成を申し込んでみてください!

達成感抜群のトレーニング空間になること間違いなしです!!



→次回は勝俣インストラクターです

2010年06月25日

スタッフ紹介⑨

今朝のW杯、日本チームの健闘は素晴らしかったですね。
私は一度寝てから悩んだ末、TV観戦しましたが、あの試合は結果を聞くだけではなく見てよかったです。
パラグアイ戦も頑張ってほしいですね。

わかこさて、今日は日下インストラクター。

坂本チーフ同様、平塚店との掛け持ちです。

マシンジムの指導だけでなく、ナチュラルヨガやダンスZEROなどのスタジオレッスンも担当しています。

平塚店では「ダイエットコース」の指導もしており、ダイエットを目的としたトレーニングについていろいろ知っています。

薄着の季節、悩んでいる方は日下インストラクターにぜひ声をかけてみてください!



→次回は佐々木インストラクターです

2010年06月20日

スタッフ紹介⑧

ワールドカップ真っ只中、昨日のオランダ戦は残念でした。
次のデンマーク戦、遠い日本から声援を送りたいと思います。

ちょさて、今日はクラブ1の長身、張インストラクターを紹介します。

中国天津市からの留学生、その身長(183㎝)からも分かるとおり、バスケットボール部に所属しています。

慣れない日本語に悪戦苦闘しながらも、アスリートとして皆さんのトレーニングをお手伝いさせていただいています。

運動大好き、食べること大好きなので、日中のおいしい食べ物の話で、ぜひ盛り上がりましょう!




→次は日下インストラクターです

2010年06月14日

スタッフ紹介⑦

今日はあいにくの雨ですね。関東地方は梅雨入りしたそうです。
何となくカラダがすぐれないこの季節、クラブで汗を流してすっきりしていただければと思います。
やな

さて、今日は柳川インストラクターを紹介します。

なぜかフォービーは女性スタッフばかりが集まり、5月までは坂本チーフインストラクターに次ぐ男性インストラクターとして、黒一点頑張っていました。


口調はソフトながらも、トレーニングについて語るときにはだんだんアツくなっていきます。


そんな彼はトレーナーとしての勉強を日々重ねながら、土曜の「フリースタイルダンス」のクラスで、会員の皆様と一緒に苦戦しながらも踊るのが毎週の楽しみとのこと。


「ダンスのクラスに挑戦したいけど・・・。」という方、柳川インストラクターと一緒にチャレンジしてみてください。

ソフトな笑顔で、「がんばりましょう!」ということ間違いなしです☆



→次回は張インストラクターです

2010年06月12日

スタッフ紹介⑥

今日はずいぶん暑いですね。

湿度も高くて、梅雨そして夏本番が近づいているようです。

フォービーでは、来週からカロリーチェックイベントを開催します。

詳しくは館内掲示をご覧下さい。

hirokaさて、本日は石山インストラクター。

フォービーの最年少インストラクターで、主に平日夜と日曜日にジムの指導をしています。

好きなスポーツはバトミントンです。



彼女の特徴は、若いが故の記憶力のよさ。

トレーニングに関する知識はぐんぐん増えていきます。



また、食欲旺盛なのも特徴のひとつ。

スタッフルームの冷蔵庫には自分の食べ物を貯蔵する「ひろかBOX」がいつの間にか出来ていました。

おいしいコンビニスイーツについて語り合いたい方は、石山インストラクターにお声掛け下さい♪



→次回は柳川インストラクターです

2010年06月11日

スタッフ紹介⑤

昨日は休館日でしたが、よい休養日になりましたか?健康には「運動」と「栄養」「休養」の調和が必要です。
疲れたときには、ちょっと休憩も健康への第1歩です。
ちなみに私は、夢の王国でリフレッシュして来ました♪
まことさて、今日は薄田インストラクターです。

今日もジムで、会員の皆様のサポートをさせていただいています。

彼女の特徴は、なんといってもマイナスイオン全開の癒しの笑顔。

時にはのんびりペースに巻き込まれて、時間を忘れてしまうほどです。

しかし、トレーニングがオーバーペースの時には、彼女のようなインストラクターと話をするのもおすすめです。

ペースアップ・ヒートアップしたテンションを、平常心に戻すことが出来ます。

「今日は頑張りすぎたかな?」

そんな日には薄田インストラクターを探してみてください!




→次回は石山インストラクターです