フィットネス&ボディケア 【フォービー】

フィットネス&ボディケア 【フォービー】
小田原駅から歩いて通える本格フィットネスクラブ

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フォービー日誌
2014年05月09日

運動習慣をつけるには・・・

暖かい日です。
朝から皆様、汗をかいてすっきりしてくださっています。
ゴールデンウィーク中は、駐車場の変更等ある中多くのご来館ありがとうございました。
フォービーはお祭りの多い土地柄か、祝日のご来館がオープン時からあまり多くはなかったのですが、今回はご来館も多くスタジオへのご参加も全般的に多くいらっしゃいました。
今回はスタジオIRの協力のもと(ほぼ)オール特別レッスン、皆さんが初チャレンジになる内容にさせて頂いたところ、コメントには「スタジオ初チャレンジしてみました」や館内アンケートには「○○のレッスン、レギュラーで入れてください!」と言ったご意見をいただきました。


フィットネスクラブの良いところは「いつでも行ける」ところではありますが、「いつでも行ける」と思うとついつい先延ばしにしてしまいがちですので、週2~3日「絶対このクラスに参加する」と決めて頂くのが定期的な継続の秘訣のようです。


また、「ちょっと飽きてきた」と言うときには違う刺激を入れてみるのもおススメです。
「EZ DO DANCERSIZE」「リレーマラソン」まだまだ募集中です!
EZ DO DANCERSIZEには田島も参加させて頂きます!(参加状況・ご感想によってはレギュラーレッスン化も検討中です)
リレーマラソンは「走れないけど走ってみたい」の方も大歓迎!今年もスタッフ参戦です!!
お待ちしてますね。

2014年04月30日

運動習慣の仰天良いところ!!

ゴールデンウィークですね。
日頃夜や土日にいらしている方が、日中にも来てくださっている今週です。
「時間が空いたらフィットネス!」素晴らしいです。
しつこい様ですが3~6日はスペシャルレッスンてんこ盛りですので是非いらして下さればと思います。


さて、今朝の読売新聞の記事で運動習慣のある方の恐るべき利点が掲載されていました。
なんと・・・
運動習慣のある人は、40~85歳にかかる医療費が1人当たり平均153万円少なくなるという試算がまとめられたとのこと。
例えば、肥満の割合は国民の平均は約20%ですが、運動習慣のある人では14%。
40歳以上の糖尿病の有病率は7%となり、国民平均の14%より少なかったそうです。


新人スタッフへの研修でもよく話すのですが、健康の三大柱のうち「栄養」「休養」はとらなければ生きていけませんが、「運動」はしなくても一応生きていけてしまうのです。
しかし、その「運動不足」は間違いなく生活習慣病をはじめとした各種疾病に繋がっているということが、今回のデータでまた明らかになりました。


病気になってからお金を使うか、病気にならない為にお金を使うか、考えようですよね・・・。

2014年04月26日

「体力」は、落ちます!付きます!

気温が上がってきました。
レッスン中の汗が凄まじいです・・・。
十分な水分補給と疲労回復促進をしていきましょう。
この時期の過ごし方が、真夏を乗り切れるかに大きくかかわってきます。


さて、今日は「体力」のお話。
「体力」と一言で言っても「筋持久力」「筋パワー」「柔軟性」「敏捷性」などなどいろいろあります。
私達のカラダは、求められることで反応し向上しますから、使われない体力要素はどんどん衰えてしまいます。
特に、すばしっこい動きは日常であまり必要としない為、年齢を重ねるにつれ動きがゆっくりになってしまったりします。
ただ、卓球が趣味の方は横の動きには非常に敏捷性があったりも・・・。
ご自身に足りない体力要素は何でしょう?
いつからでも始められますよ!!

2014年04月23日

GWプログラム!

気温の低かった日から一転、気温が上がっています。
身体の調子はいかがでしょう?
今朝の情報番組で「前のめり姿勢が病気を招く」という特集を組んでいました。
パソコンだったりスマートフォンだったり、とかく猫背になりやすい毎日です。
猫背は呼吸を浅くします(試してください)。
浅い呼吸は睡眠の質を下げたり、低体温の元になります。
また、猫背は内臓を圧迫します。
そして胃腸の働きが悪くなる原因です。
猫背でいいことは何もありませんので、是非解消の為のエクササイズをして頂ければと思います。


さて、ゴールデンウィークのプログラムを掲示させて頂きました!
今回は後半4日間、ほぼスペシャルレッスンです。
「ハイテンションパンプ」で尾形IRはハイテンションになれるのか?
「ノリノリ★ZUMBA」の平井IRはどれぐらいノリノリになるのか?
その他のレッスンも、ゴールデンウィークでなければ受けられないものばかりです!!
お祭りの後にでも、是非いらしてくださいね。

2014年04月19日

イベントのご案内です★

久々の更新です。
年度初めは忙しいですね。
そんな中、スタジオのご参加は全体的に多めです。
皆様時間を作ってくださってありがとうございます。
5年後10年後のご自身が、きっと喜んでいると思います。


さて、イベントのご案内が2件始まりました。
①EZ DO DANCERCIZE 体験レッスン
・・・メガヒット中のDVDのリアルレッスン版です!!
avexから公認インストラクターを招いての実施となります!
TRFの名曲で盛り上がりましょう!!もちろんダイエット効果も抜群です★
5月11日日曜14:30~15:30 参加費1,000円(会員事前申し込みの場合)です。


②ハーフリレーマラソン
・・・毎年恒例のセントラルスポーツ合同イベントです。
今年は西武園競輪場での実施です。
みんなで楽しく走ってみたい方、クラブでお友達を増やしたい方、大歓迎です★
スタッフチームももちろん参戦です!!毎年参加の方、初めての方ぜひぜひお申し込みください!
1周2キロ、4名から10名でハーフマラソンを走りきります。
6月1日日曜 参加費4,700円(申込締切5/12)


いつもと違うイベント、一緒に楽しみましょう!!
詳細はクラブ配布中の用紙をご覧くださいね。

 

2014年04月12日

「刺激」を身体に!

昨日はスタッフが授業の関係で少なかったので、急遽体練魂の代行をしました!
肌がつるつるになるくらいの大汗でした(笑)
新しい刺激、きっとカラダが喜びますよ★

2014年04月08日

新たな流れはいかがでしょうか?

4月も1週間を過ぎました。
新しいプログラム、新しい流れはいかがでしょうか?
全体的にご来館、スタジオプログラムへのご参加多数でジムが活気にあふれています。
田島は・・・昨日からのエアロサーキット・久々のステップZEROでふくらはぎが筋肉痛です。
ずっと運動していても、新しい刺激にカラダは正直に反応しますね。
自分の変化が楽しみです。
また、ステップZEROでの「久々にいい汗かいたわ~」エアロサーキットでの「エアロって楽しいのね」のお声を頂き、皆様のジムライフに彩りが加わったのかと嬉しい気分です。
せっかく始まった(または時間が変わった)プログラムに、是非ご参加くださいね。


自分のレッスンのことばかりになってしまいましたが、忘れてはならない「KENDAMA」エクササイズ、こちらも和気あいあいと賑わっております!
「けん玉なんて遊びでしょ~」と思ってきてくださった方、意外と夢中になっていらっしゃいました。
集中することでの脳トレ、足腰使って行なうことでの足腰強化などなど、フィットネス効果は抜群です。
一度是非、ご参加くださいね!!

2014年04月01日

桜!

本日はお花見ランでした!
そして明日は新レッスン「KENDAMA」登場です!!
脳トレと足腰強化の相乗効果のクラスです。
ぜひぜひご参加ください★

2014年03月31日

2013年度最終日です!

あっという間に桜が咲いてしまいました!
もう少し楽しませて・・・と毎年思います。
名残惜しいから楽しみなのでしょうか。


昨日は高田IRが最終勤務日。
たくさんの方に駆け付けて頂きました。
そして今日は石山IRが最終日。
いつも以上に多くの方がスタジオに集まってくださっています。
(只今真っただ中。見てると泣きそうなので事務所に戻ってきました(笑))
日頃その時間にいらっしゃらない方も「今日最後だから・・・」とお時間を合わせてくださったりと、スタッフを思ってくださるお気持ち、チーフインストラクターとしては感謝の念に堪えません。
また、そんな風に会員の皆様と絆を作りクラブを盛り上げてくれたスタッフに対しても、心からのありがとうの気持ちでいっぱいです。


明日から4月。スタートの春です。
ぜひともジムにいらしてくださいね!!

2014年03月29日

「変化」は「突然」来ます!

お花見でご来館は少ないかな~と思っていましたが、予想に反してジムにはたくさんの方がいらしてくださいました!
特にスタジオは普段とそれほど変わらないくらいの人数でした。
皆様ありがとうございます。


さて、今日は何人かの会員の皆様から頂いた嬉しいお話をいくつか。
「田島さんが言っていたように、今まで出来なかった動きが突然できるようになった」
「説明された内容がどういうことなのか、毎週聞いていた内容なのに今日急に分かるようになった」
「諦めず続けていたら、急に体重や筋肉量に変化が出た」
などなど・・・。


そうなんです。
トレーニングによる身体の変化はある日突然来ます。
毎日ストレッチをしていても全然変化が無かった方、ある日突然思いのほか身体が動くようになったりします。
筋トレの重さもある日急に楽になったりします。
走るのも、しばらくはつらいけどある日突然つらくなくなります。
なので・・・
その「ある日」を辛抱強く待てるかどうかが肝心なのです。
「ある日」の先にある世界を見てみませんか?