フィットネス＆ボディケア 【フォービー】
小田原駅から歩いて通える本格フィットネスクラブ

まるで梅雨入りしたかのようなじめっとした天気、こんな時は体調のすぐれない方が続出しますね。
体内の水分バランスが崩れたり、熱い部分と寒い部分が混在することでのむくみなどがその原因と言われます。
積極的に水分補給をした方が良いのですが、やはり冷たいもののとり過ぎは内臓の働きを鈍らせ、また水分の効率的吸収を妨げますから、注意して下さいね。


さて、昨日「バットのような膝下」と書いたからか、今日のジムでの皆さまの視線が足元にあるような気がしましたが・・・気のせいですよね。
ただ、パーソナルを受けてくださる皆様のお声で意外と多いのが「せっかく友達と旅行しようと思っても、脚が痛くて遅れると申し訳ないから行けない」「トレーニングを続けて思い通りに歩けるようになって楽しみが広がった」という「脚のトラブル」にかかわるお話なので、皆さま何とかしたい方が多いのかと。


事務的なお仕事もパーソナルもない時は極力ジムにいるようにしていますが、癖付いた足運びでトレーニングしている方をかなりお見かけします。
例えば自転車で左右の足の向きが全然違っていたり、膝が内側に曲がっていたり、ウォーキングで足の裏をぺたぺたついていたりなどなど・・・。
「膝痛いだろうな～」「股関節動きにくいだろうな～」と思いながらそれをお伝えすると、「そうなんです！」と皆さんおっしゃいますが自分の動作のアンバランスには気づいていない方がほとんどです。


鏡がないので難しいですが、ぜひご自身の感覚を研ぎ澄ませて見てくださいね。


それでは明日からゴールデンウィーク後半。晴れますように！！

グッと気温が上がり、ミニスカートで街を歩く女性が増えて来ました。
ついつい脚を見てしまうのですが、意外と若い女性、足首のしまっていないのっぺりした方が多いような・・・。
私など、本社の女性上司に「バットみたいな膝下だね」と言われますが、おかげさまで一駅二駅歩くのはへっちゃらです！
先日も桜を見ながら表参道から芝公園まで歩いてきましたよ！！


健脚、一緒に目指しませんか？（笑）

一気に気温が上がりました！
そしてGW突入です！！
全体的に来館は少なめでしたが、ファイトアタックPRO・ピラティスはいつも通りの大入りで、皆さま身体が欲して下さっているようでとても嬉しいです★
旅行などで運動できないときも、「腹筋」「スクワット」「ストレッチ」は続けてくださいね！


さて、暖かくなってきたこの時期にぜひ取り入れていただきたいのが「フルーツ」
寒い時期にはちょっと躊躇してしまいますが、フルーツには「酵素」がいっぱいです。「酵素」とは、私たちのカラダの中で起こる化学反応に不可欠で、これらの化学反応によって、エネルギーが作られ、細胞が生まれ変わり、生命が維持されているのです。


意外とフルーツが苦手な方もいらっしゃるようですが、ジュースにしたりしても良いですよ（出来れば市販のモノは避ける）

こんな風に刻んで、フルーツティにしたり、サングリア（ワインなど）にしてもいいですね。









ちなみにこのリンゴ、本物とニセモノの区別はつきますか？
昨日、お江戸6時間ウォーキング中に見つけました♪

この時期は、何となく体がすぐれない方が多い時期。
生活環境の変化や寒暖差が原因のようです。


そんな時、身体を動かすことで自律神経の働きが整います。
だるい時には少し、ジムに来てみませんか？

昨日は帰宅した途端に、どしゃぶりになりました。
結構近くに落ちたようで、同じ地域が停電になったようです。
今朝の地震も結構長かったですし、やはり自然の力は侮れませんね。


さて、最近単発でのパーソナルトレーニングの会員さん、様々なオファーを頂いています。
「トレーニングメインでカラダを作りたい」「股関節が硬いから調整してほしい」「疲れているから何よりほぐしたい」などなどですが、そういったカラダが不調な時にパーソナルを思い出してくださって嬉しいです。
「パーソナルトレーニングは、しっかりトレーニングするから私には無理」と思っている方もいらっしゃるようですが、実際にはその方に合わせた最適なトレーニングが出来るのが最大の醍醐味です。
「何か」を一つ先に進めたい方、ぜひぜひご相談くださいね！
健康なカラダは「作る」モノです★

突然ですが感動した話を一つ。
最近、通勤の電車が人身事故の影響を受けることが多く、昨日もちょうど帰宅の電車が見合わせになってしまいました。
復旧の見通しが立たないようだったので、混雑を避けるために乗り換え駅のひとつ前でタクシーを待つことにしたのですが、マイナー駅過ぎてタクシーもあまり来ず・・・。
「作戦失敗・・・」と思っていたところ、私の前に並んでいた方がタクシーがやっときたところで「○○駅まで行きますけどどなたかご一緒しますか？」と。
後ろにも結構な列が出来ていましたが、誰もいないようだったので私がご一緒させていただきました。
そして、最寄り駅に着いたときにお金を払おうかと思ったら「僕はもっと先の駅まで行きますし、どうせ通る道でしたからお金は結構ですよ」と！
何度か「いや払います」「結構です」を繰り返したところで、結局お言葉に甘えてしまいました・・・。


昨日はちょっといろいろバタバタしていたのですが、この一件でぱあっと気持ちが明るくなりました！！
その余裕のある行動の紳士に、尊敬の念を抱きましたし、わたしももっと人にやさしくありたいなあと思った出来事でした。


今日は清々しさのおすそわけです♪

皆さま着々とビンゴを始めてくださっているようで嬉し限りです。
毎日「今日から始めます！」の方もたくさんいらっしゃいますから、ぜひ「出遅れた！」と思わず始めてくださいね！


さて、金曜日中の「ステップZERO」「エアロ40」と２本続けて担当させていただいていますが、シンプルなクラスなので毎週テーマを決めてレッスンを進めていますが、今日は「しっかり呼吸をしましょう」でした。
意外と、夢中になり過ぎて、息を止めて動いていらっしゃる方が多いです。


これ、私がメンテナンスに行く鍼灸整骨院の先生との雑談で「チアの経験者っていきんで硬い人が多いんですよ」と言われて気づいた事です。
私も「話そう話そう」と結構呼吸が浅いけれど、皆さまどうかなと。
今日は早速レッスン後に「今日はすごくいつも以上に気持ち良かった！」と感想を聞かせていただけました。
しっかり筋肉や細胞に、酸素を届かせることが重要ですね★
力がこもっていると感じたら、はい！深呼吸です。


ちなみに昨日の休みは、卒業以来１２年ぶりに六大学連盟のチア同期で集まりました。
野球応援の神宮球場や合同ステージ、合宿などでともに青春を過ごした仲間、久々に会ってもやっぱりいいですね★
ここでもふっと力が抜けて、今日は元気倍増です！！

ビンゴイベントが始まり、なかなかジムが賑わっています。
新年度の生活リズムが落ち着いたことも、来館増の理由でしょうか？


そんな中、皆さまを見ていて感じることが一つ。
「靴が1年前と変わってないような気が・・・」
以前も書きましたが、たかが靴されど靴です。
靴は足の使い癖によって、形を変えていきます。
時々靴を変えることで、その癖がリセットされていきますし、靴のクッションの消耗は関節への負担を高めたりもします。


「最近レッスンの後足が痛い」「しっかり紐を締めたのに、靴の中で足が動くようになった」というときは変えどきです。
スタジオ参加が主な方は、ぜひフィットネス用のシューズを選んでくださいね！
ご相談お待ちしております。

昨日は結婚の為３月で退職した、吉原IRの結婚式でした。
二次会からの参加ということで仮装パーティーだったのですが、私たち（というか他３名）の顔がすごすぎてここには載せられません・・・。


松村・尾形IRが中心になり、ジム・フロントスタッフからのDVDメッセージを作成してプレゼントしてくれたのですが、まさかの坂本店長登場でちょっとうるっとしてしまいました。
私に対してもサプライズだったようです・・・。
わざわざ戸塚店までメッセージを貰いに行った二人の想いに感動です。

２週続けて日曜は青空！
皆様お出かけ中でしょうか、今日はご来館の方が少なめです。
昨日は尾形IRのBEATが賑わっていたようで皆様ご参加ありがとうございました！


さて、本日よりレッスンビンゴスタートです！

レッスンご参加の時にスタジオIRにカードを渡してくだされば、その該当ジャンルの部分にサインをさせていただきます。
これを５月末まで続けていただき、１列揃っている本数分だけ抽選のチャンスです！
万葉の湯の無料チケットや、同伴ビジター券などが当たります（詳しくは館内ポスターをご覧ください）。
カードは１枚きりではありませんが、ぜひ日頃出ないジャンルにも参加してみていただければと思います。（ちなみに前回実施の時にはお１人で72回＝６枚達成の方が最高でした）


日頃スタジオに参加されない方も「ジムトレーニング」「IRにじゃんけんで勝つ」などの項目もありますので、クラブイベントにご参加くださいね★